Was sollte man bei migräne nicht essen tabelle — Deutschland

Migräne ist eine neurologische Erkrankung, die häufig von starken Kopfschmerzen begleitet wird. Betroffene leiden oft unter Übelkeit, Lichtempfindlichkeit und manchmal auch unter Erbrechen. Eine Migräneattacke kann Stunden oder sogar Tage dauern und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Obwohl es keine Heilung für Migräne gibt, gibt es doch einige Nahrungsmittel, die man bei dieser Erkrankung besser vermeiden sollte, um den Frequenz und die Schwere der Attacken zu reduzieren.

Ein häufiger Auslöser für Migräne sind bestimmte Nahrungsmittel. Viele Menschen sind sich nicht bewusst, dass der Verzehr bestimmter Lebensmittel zu einer Migräneattacke führen kann. Es gibt keine spezifische Liste mit Nahrungsmitteln, die jeder Migränepatient meiden sollte, da die Reaktionen auf Lebensmittel individuell variieren können. Dennoch gibt es einige häufige Auslöser, auf die viele Menschen mit Migräne empfindlich reagieren.

Eines der bekanntesten Lebensmittel, das mit Migräne in Verbindung gebracht wird, ist Koffein. Obwohl Koffein bei manchen Menschen zur Linderung von Kopfschmerzen beitragen kann, kann es bei Migränepatienten zu einer Verschlimmerung der Symptome führen. Dies bedeutet nicht unbedingt, dass man Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke komplett meiden muss, aber es ist wichtig, den Konsum zu moderieren und individuelle Reaktionen zu beachten.

Lebensmittel, die Migräne auslösen können

Es gibt eine Vielzahl von Lebensmitteln, die bei einigen Menschen Migräne auslösen können. Obwohl die genauen Mechanismen hinter der Migräne noch nicht vollständig verstanden sind, gibt es bestimmte Nahrungsmittel, die als Auslöser für Migräneattacken bekannt sind. Es ist wichtig zu beachten, dass die Auslöser von Person zu Person variieren können.

Eine häufige Gruppe von Lebensmitteln, die mit Migräne in Verbindung gebracht werden, sind sogenannte Trigger-Lebensmittel. Diese Lebensmittel enthalten oft bestimmte Chemikalien oder Substanzen, die im Verdacht stehen, Migräne zu begünstigen. Dazu gehören zum Beispiel Lebensmittel wie Käse, Schokolade, Zitrusfrüchte, koffeinhaltige Getränke, Alkohol und Lebensmittel, die den Geschmacksverstärker MSG (Mononatriumglutamat) enthalten.

Ein weiterer möglicher Auslöser für Migräne sind Lebensmittel, die Tyramin enthalten. Tyramin ist eine natürliche Substanz, die in einigen Lebensmitteln vorkommt und im Körper den Blutdruck erhöhen kann. Lebensmittel wie gereifter Käse, Rotwein, fermentierte Lebensmittel, Hülsenfrüchte und einige Nüsse haben einen höheren Tyramingehalt und können bei manchen Menschen Migräne auslösen.

Zudem können auch Lebensmittelallergien oder -unverträglichkeiten zu Migräne führen. Bei manchen Menschen lösen bestimmte Lebensmittel wie Gluten, Milchprodukte, Eier oder Nüsse allergische Reaktionen aus, die sich als Migräne äußern können. Es ist wichtig, individuelle Allergien und Unverträglichkeiten zu beachten und gegebenenfalls eine entsprechende Diät einzuhalten, um Migräneattacken zu vermeiden.

Es ist ratsam, ein Ernährungstagebuch zu führen, um Auslöser für Migräneattacken zu identifizieren. Indem man bestimmte Lebensmittel über einen längeren Zeitraum meidet und beobachtet, ob die Migräneanfälle abnehmen, kann man herausfinden, welche Lebensmittel individuell Auslöser sein könnten. Dies kann helfen, Trigger-Lebensmittel zu erkennen und eine individuell angepasste Ernährung zu entwickeln, um Migräneattacken zu minimieren.

Vermeiden Sie diese Nahrungsmittel, um Migräneattacken zu reduzieren

Migräne ist eine Art von Kopfschmerz, der starke Schmerzen und andere Symptome verursacht. Eine mögliche Ursache für Migräneattacken kann der Verzehr bestimmter Nahrungsmittel sein. Es gibt eine Reihe von Nahrungsmitteln, die bei vielen Menschen Migräne auslösen oder verschlimmern können. Durch das Vermeiden dieser Nahrungsmittel können Sie möglicherweise die Häufigkeit und Schwere Ihrer Migräneattacken reduzieren.

1. Lebensmittel mit hohem Tyramingehalt

Lebensmittel mit hohem Tyramingehalt können bei einigen Menschen Migräne auslösen. Tyramin ist eine natürliche Substanz, die während der Reifung, Fermentation oder Alterung von Lebensmitteln entsteht. Vermeiden Sie daher Lebensmittel wie gereifter Käse, bestimmte Wurstwaren, fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut und Sojasauce sowie Hefeextrakte wie Marmite oder Vegemite.

2. Koffeinhaltige Getränke

Obwohl Koffein in kleinen Mengen Migräneattacken lindern kann, kann ein übermäßiger Konsum von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee, Schwarzem Tee und Energydrinks tatsächlich Migräne auslösen. Versuchen Sie, Ihren Koffeinkonsum zu reduzieren oder zu kontrollieren, um zu sehen, ob dies Ihre Migräne beeinflusst.

3. Lebensmittel mit hohem Histamingehalt

Einige Menschen haben eine Histaminintoleranz, bei der der Körper Schwierigkeiten hat, Histamin abzubauen. Lebensmittel mit hohem Histamingehalt können bei diesen Menschen Migräne auslösen. Vermeiden Sie daher Lebensmittel wie gereifte Käsesorten, geräucherten Fisch, Rotwein, Sauerkraut und fermentierte Nahrungsmittel, um Ihre Migräne zu reduzieren.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Verzehr bestimmter Nahrungsmittel bei einigen Menschen Migräne auslösen oder verschlimmern kann. Durch das Vermeiden von Lebensmitteln mit hohem Tyramin- und Histamingehalt sowie koffeinhaltigen Getränken können Sie möglicherweise Ihre Migräneattacken reduzieren. Jeder Mensch ist jedoch individuell und es kann hilfreich sein, ein Ernährungstagebuch zu führen, um herauszufinden, welche Nahrungsmittel Ihre Migräne auslösen könnten.

Migräneauslöser — Deutschland

Wenn es um Migräne geht, kann es bestimmte Lebensmittel geben, die bei manchen Menschen als Auslöser wirken können. In Deutschland gibt es eine Vielzahl von Lebensmitteln, die als mögliche Migräneauslöser identifiziert wurden. Es ist wichtig zu beachten, dass die individuellen Auslöser von Person zu Person variieren können und dass nicht alle Menschen mit Migräne auf die gleichen Lebensmittel reagieren.

Einige der häufigsten Migräneauslöser in Deutschland sind:

• Koffein: Lebensmittel und Getränke mit hohem Koffeingehalt, wie Kaffee, Tee, Energy-Drinks und Schokolade, können bei einigen Menschen Migräne auslösen.

• Alkohol: Bestimmte alkoholische Getränke wie Wein, Bier und Spirituosen können Migräne bei manchen Menschen auslösen. Besonders der in Rotwein enthaltene Histamin wird oft als Auslöser betrachtet.

• Geräucherte und fermentierte Lebensmittel: Lebensmittel wie geräucherter Fisch, Wurstwaren und fermentierte Produkte wie Sauerkraut können bei einigen Menschen migräneauslösend wirken.

• Käse: Einige Käsesorten, insbesondere solche mit einem hohen Gehalt an Tyramin, einem natürlichen Konservierungsmittel, können Migräneauslöser sein.

• Zitrusfrüchte: Orangen, Zitronen und Grapefruits werden manchmal als Migräneauslöser betrachtet, da sie reich an Tyramin sind.

• Schokolade: Schokolade enthält sowohl Koffein als auch Tyramin, was sie zu einem potenziellen Migräneauslöser macht.

Es ist wichtig zu beachten, dass die oben genannten Lebensmittel nicht bei allen Menschen Migräne auslösen. Es kann hilfreich sein, ein Ernährungstagebuch zu führen und Ihre eigenen individuellen Auslöser zu identifizieren. Wenn Sie vermuten, dass bestimmte Lebensmittel Migräne bei Ihnen auslösen, konsultieren Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin, um eine professionelle Beratung zu erhalten.

Lebensmittel, die in Deutschland möglicherweise Migräne verursachen können

Es gibt bestimmte Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie bei manchen Menschen Migräneanfälle auslösen können. Es ist wichtig, sich bewusst zu sein, dass diese Lebensmittel möglicherweise individuell unterschiedlich wirken können und nicht bei allen Betroffenen Migräne hervorrufen. Dennoch kann es hilfreich sein, diese potenziell auslösenden Lebensmittel zu kennen und sie gegebenenfalls zu vermeiden.

Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die in Deutschland als mögliche Migränetrigger bekannt sind:

• Schokolade
• Käse, insbesondere gereifte Sorten wie Gouda oder Parmesan
• Rotwein
• Zitrusfrüchte wie Orangen und Zitronen
• Hefegebäck oder andere backhefereiche Backwaren
• Alkohol, insbesondere Bier und Spirituosen
• Mononatriumglutamat (MSG) oder andere Geschmacksverstärker
• Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Cola
• Getrocknete Früchte, insbesondere Rosinen
• Wurstwaren, vor allem solche, die Nitrite enthalten

Jeder Mensch reagiert unterschiedlich auf bestimmte Lebensmittel, und es kann hilfreich sein, ein Ernährungstagebuch zu führen, um potenzielle Trigger zu identifizieren. Wenn Sie vermuten, dass bestimmte Lebensmittel bei Ihnen Migräne auslösen, kann es sinnvoll sein, diese für eine Weile zu meiden oder sich ärztlichen Rat einzuholen.

Fragen und Antworten：

Welche Lebensmittel sollten bei Migräne vermieden werden?

Bei Migräne sollten Lebensmittel vermieden werden, die potenziell Migräneanfälle auslösen können. Dazu gehören unter anderem Koffein, Alkohol, Schokolade, Käse, Zitrusfrüchte, Glutamat, Nitrate und Pickles. Es ist ratsam, eine individuelle Liste mit triggernden Lebensmitteln zu führen, um Migräneattacken zu vermeiden.

Warum sollten Koffein und Alkohol bei Migräne vermieden werden?

Koffein und Alkohol können beide Migräneauslöser sein. Koffein kann zu Dehydration führen, was wiederum zu Kopfschmerzen führen kann. Alkohol kann die Blutgefäße erweitern und den Migräneanfall verstärken. Es ist daher empfehlenswert, den Konsum von Kaffee und anderen koffeinhaltigen Getränken sowie Alkohol zu reduzieren oder ganz zu vermeiden, um Migräne zu verhindern.

Welche Lebensmittel enthalten Glutamat und sollten daher vermieden werden?

Lebensmittel, die Glutamat enthalten, sollten bei Migräne vermieden werden. Dazu gehören zum Beispiel Fertiggerichte, Suppenwürfel, Chips, Fast Food, Sojasauce und viele andere würzige Lebensmittel. Glutamat kann Migräneanfälle auslösen oder verstärken. Es ist daher ratsam, auf glutamathaltige Lebensmittel zu verzichten, um Migräne zu vermeiden.

Video：

Physiologie: Migräne-Anfall | SWR Wissen

Selbsttest Habe ich Migräne, "normale" Kopfschmerzen, Spannungskopfschmerzen? sogehtgesund Test#3